[...] Jeśli należysz do kobiet, które bardzo źle znoszą miesiączkę, to z pewnością chodzenie na siłownię w tym czasie jest dla Ciebie bardzo trudne. Jest sporo kobiet, które unika jakichkolwiek ćwiczeń z powodu samopoczucia, dyskomfortu lub strachu przed ewentualnym zabrudzeniem odzieży. Jednak czy można jakoś zmienić to nastawienie? Oczywiście, że [...]
[...] z głową do swojej kariery na siłowni, mogą być wręcz idealnym materiałem dla trenerów personalnych i za pewien czas cieszyć się porządną muskulaturą. Czym jest gainer i w jakim celu go stosować? Zanim jednak odpowiem im, na łamach tego artykułu, dosłownie w kilku słowach o tym, czym jest gainer. Gainer jest to odżywka w proszku do [...]
[...] astmy i alergii u dziecka w późniejszym życiu. Ideologiczne wątpliwości Wiele weganek pytanych jest, czy planują karmić piersią z racji tego, że nie do końca wiadomo, jak same traktują swoje własne mleko w kontekście diety wegańskiej. Warto jednak zaznaczyć, że karmienie piersią jest wyborem własnym, podczas gdy krowy i inne zwierzęta nie [...]
[...] prawidłowej masie ciała i nienagannej kondycji. Z reguły to osoby zaniedbujące dobrowolną aktywność fizyczną i higienę stylu życia. Nietrudno się domyślić, że zarówno siła, jak i wytrzymałość mięśni w chwili choroby pomaga zachować pewien stopień samodzielności. Nie chodzi tutaj jednak wyłącznie o samą kondycję fizyczną. Otóż aktywność fizyczna [...]
[...] odpoczywać. Czas największej popularności słodzonych napojów gazowanych niestety sprawił, że dla niektórych osób poza tymi produktami jedynymi źródłami płynów są wątpliwej jakości soki, czy kawa lub herbata. Istnieje jednak coraz więcej sposobów na to, aby nawet osoby, którym codzienne nawodnienie idzie najbardziej opornie zaczęły robić to [...]
[...] formą śniadań lub kubka białej kawy. Tradycyjne mleko można z powodzeniem zastąpić mlekiem, czy też raczej napojem roślinnym. Nie wszystkie jednak mają takie właściwości, jak byśmy oczekiwali. Przykładowo, dla mnie osobiście kawa z mlekiem musi mieć także odpowiedni kolor. Inaczej po prostu nie smakuje - gdyż je/pije się także oczami. Testując [...]
Sprawność seksualna jest pewnego rodzaju wyznacznikiem zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Oba te obszary wydolności człowieka są ze sobą ściśle powiązane. Tak zwany dobry seks można traktować, jak dobry trening, o czym warto pamiętać przy planowaniu grafiku wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji. Charakterystyka wysiłku podczas seksu [...]
Produktów mięsopodobnych było już wiele, więc pora na coś à la rybnego. To niesamowite, jak producenci potrafią wszystko przekształcić na wyrób roślinny. Niekiedy wychodzi to całkiem ok, a jak jest tym razem? Szczerze mówiąc, podchodziłam do tych kotlecików z wielką dozą niepewności. Szukałam w składzie jakiś dziwnych dodatków, które miałyby dać [...]
[...] - Cable Pushdown with rope jest wykonywany w połowicznym zakresie ruchu. Z kolei dzisiejszy opisywany wariant jest wykonywany w pełnym zakresie ruchu, co może być zaletą, jak i wadą. Wada czy zaleta? Zaletą, ponieważ większy zakres ruchu sprzyja silniejszemu rozciągnięciu mięśni. Wadą, ponieważ im większy jest zakres ruchu, tym mniejszego [...]
Wykorzystanie odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie osoby trenującej jest sposobem na to, aby funkcje zdrowotne, jak i energetyczne były optymalne. Dieta powinna być bogata nie tylko w poszczególne frakcje kwasów omega, ale również w tłuszcze nasycone. Często nie wykorzystujemy całego potencjału, jaki posiadają niektóre tłuszcze. [...]
Maszyny zazwyczaj postrzegane są jako mniej ambitny i zastępczy wariant treningowy. Przyczyną tego typu opinii jest m.in. to, że ruch prowadzony przez nie jest “sztywny” i nie daje możliwości manewrowania w trakcie jego wykonania. Wymuszają one sztywną płaszczyznę poruszania się obciążenia, co niekoniecznie jest rozwiązaniem optymalnym. Ściąganie [...]
[...] i mocniejszy bodziec do wzrostu mięśni grzbietu? Jeżeli tak, to czytaj dalej. Na wstępie artykułu należy zaznaczyć, że zaprezentowana wskazówka nie ma na celu wskazania, jaka jest książkowa technika wykonywania podciągania na drążku. Co ma na celu podciąganie w tej wersji? Jak zostało już wspomniane wcześniej w tekście, podciąganie do [...]
Uginanie podudzi z hantlem to jedno z ciekawszych ćwiczeń, które pozwoli na wzmocnienie mięśni dwugłowych ud, jak i mięśni półścięgnistych i półbłoniastych. Są to grupy mięśniowe, które budują tył naszych ud, a z punktu funkcjonalnego wspomagać będą stabilizację biodra i kolana. Uginanie z hantlem w wersji podłogowej [...]
[...] czy mieszkamy w wielkim domu z ogrodem, czy w malutkim mieszkaniu. To zawsze nasza osobista przestrzeń, w której mamy się czuć bezpiecznie i komfortowo. Okazuje się, że to, jak urządzamy nasz dom, może mieć wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Rośliny Rośliny wprowadzają wiele korzyści dla naszego samopoczucia. Choć panuje moda na sztuczne [...]
[...] słoneczne mogą powodować długotrwałe uszkodzenia skóry, które dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry. Dlatego ważne jest, żeby unikać poparzeń słonecznych. Noś ubrania zasłaniające skórę, stosuj nakrycia głowy i dobrej jakości kremy z filtrem UV. Źródło: https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn
Przejście na weganizm może być dla niektórych dużym wyzwaniem. Zmiana diety to na początku często wiele prób i błędów, sprawdzania, co się przyjmie, a co nie, planowania i organizacji. Od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się zmienić wszystko z dnia na dzień, czy zrobisz to stopniowo. Jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć i które mogą ułatwić [...]
Zarówno wegetarianie, weganie, jak i osoby chcące wprowadzić do swojej diety więcej produktów roślinnych, szukają sposobów na dodanie do swojej diety substytutów mięsa. Problem jest jednak taki, że wiele z nich jest mocno przetworzona. Jedyną radą jest dokładne czytanie etykiet, żeby móc wybrać produkty o jak najmniejszej ilości zbędnych [...]
[...] korzyści związanych ze stosowaniem diety wegetariańskiej jest całe mnóstwo. Okazuje się, że jedną z jej zalet może być przyjemniejszy zapach naszego ciała. Czy są na to jakieś dowody? Jedzenie mięsa a zapach ciała W 2006 roku para czeskich naukowców opublikowała ciekawe badanie. Zrekrutowano 17 ochotników płci męskiej, którzy albo spożywali [...]
[...] popularnych marek może się pochwalić wegańską propozycją. Wystarczy, że mamy smak typu zielona cebulka, papryka itp. Czy zatem chrupki z napisem "veggie" na opakowaniu mają jakąś przewagę? Jeśli porównamy zawartość kaloryczną z innymi tego typu produktami, to zauważymy, że wegańskie paluszki mają najmniej kalorii. Jednak nie popadajmy w zachwyt, [...]
[...] mówi się o tym, żeby nie pić podczas stosowania antybiotyków. Wcale nie chodzi tylko o skuteczność działania tych środków, a o sumowanie się działań niepożądanych, takich jak zaburzenia mikrobioty jelitowej. Podobną uważność zachować trzeba przy stosowaniu wielu leków przeciwbólowych. Tutaj połączenie z alkoholem może nie tylko niekorzystnie [...]
